心情日記

從小胖到大，被朋友喚做「豬油」的新銳導演鄭智文，本來覺得胖胖的也很可愛，但在女友離開他後，為了挽回女友，竟在2年內減掉將近40公斤，如何做到的，讓「豬油」告訴你。
鄭智文是台灣近年來少見的新銳導演，導過不少舞台劇，但很少人知道，他從小到大就是個胖子，最高紀錄體重曾經破百。
鄭智文說，促使他下定決心減肥，主要是因為當時女朋友離他而去，為了挽回他，決心減肥，花了2年的時間，體重從110公斤降至72公斤，最厲害的是，至今「沒有復胖」，鄭智文特地公開3大減肥秘訣，有心減肥的人可以試試看。
一、每天1200大卡熱量要吃夠
鄭智文說，減肥雖然要忌口，但絕對不能吃得不夠，每人每天需要基本的1200大卡熱量，一定要攝取到位，如果想以「不吃」消耗脂肪，若回歸正常進食，身體吸收的速度會比以前來得快，反而容易復胖。

水果含有豐富的維生素、礦物質和食物纖維，還有一部分植物蛋白質，可輔助主食，從而提供更加全面的營養，吃水果的主要目的在於補充另外三類營養素，即水、維生素和礦物質。
餐前吃水果可防正餐吃過多導致肥胖
所有水果均含有維生素C，其中紅棗、廣柑和橘子等的含量相當豐富，所以水果被認為是人體獲取維生素C的重要來源。
營養學家提出，餐前半小時進食水果對於營養的吸收最有幫助，餐前進食水果可以防止正餐吃過多導致肥胖，因為水果中含有大量的果糖和葡萄糖，能夠快速被身體吸收，提高血糖濃度，降低食慾；水果內的粗纖維還可以讓胃部有飽足感，有效輔助節食。
榴槤吃太多 口腔潰瘍、便祕及發熱

大家是否有感覺，年齡一到30歲過後，身體的新陳代謝明顯變差，沒有吃比較多但很容易變胖，並且容易水腫、睡眠品質越來越差，其實這些都跟掌管新陳代謝的荷爾蒙分泌減少有關。美女營養師Donna陳怡錞教妳8個方法促進新陳代謝，讓身體自動排除多餘養分，美得健康也瘦得健康。 一、多喝水
想要促進新陳代謝，多喝水是一定要的。成年人的體重大約有 60% 是水，例如：50 公斤的人有 30 公斤是水，身體大部分的化學反應都需要水才能進行，包括：消化、養分運輸、廢物排除、過濾、潤滑、維持體溫、調節酸鹼平衡…等。而成人每天需要攝取的水量為 30~35 c.c./公斤，如果大量流汗則需要更多。
二、均衡飲食 吃夠基礎代謝率
身體的新陳代謝與許多酵素和荷爾蒙有關，而體內製造這些酵素和荷爾蒙需要蛋白質、脂肪、維生素、礦物質…等各種營養素，所以均衡飲食是基本條件，並且必須吃夠基礎代謝率所需的熱量。很多人以為減肥就是吃越少越有效，這是錯的，因為當你吃太少或是節食，飲食攝取低於「基礎代謝率」所需的熱量時，身體會啟動保護機制，減少不必要的熱量消耗，因此新陳代謝會減慢。並且身體還會燃燒「肌肉」來獲得所需的能量，一旦肌肉流失，「基礎代謝率」更降低了，這也造就了未來的「易胖體質」。
三、多運動

氣溫下降，卻常常出現手腳冰、臉色蒼白、暈眩、疲倦、身體無力等症狀，小心是缺鐵性貧血的徵兆。提到要吃補鐵的好食物，其實，不是只有肉類，水果補鐵效果也很棒。一般人認為在水果中選擇吃黑葡萄，含鐵質一定最高，是真的嗎？來聽營養師解析排名前10名的補鐵水果。 缺鐵性貧血的發生，主要因為缺乏鐵質而造成血紅素的合成有缺陷，導致血液中紅血球內的血色素減少。當人體內的血色素低於正常值時，就可稱為貧血，又以缺鐵性貧血最為常見。
缺鐵性貧血會導致手腳冰冷
至於為什麼缺鐵性貧血會導致手腳冰冷的情況？尤偉銘營養師指出，由於鐵質是紅血球重要的原料，負責攜帶氧氣到身體每一個細胞，進行能量代謝產生熱量維持身體恆溫，如果有血液循環不良、心血管疾病及血紅素不足者，距離心臟較遠的四肢末梢沒有足夠的血液經過時，因為缺氧造成手掌，或足部變成暗紫色，以 吃水果補鐵，黑葡萄第一名？錯了！他才是老大 及手腳也會變得冷冰冰。
由於紅血球壽命約120天，所以身體會不斷地生成紅血球，因此製造紅血球的原料『鐵質』非常重要，平時飲食就要多攝取含有鐵質的食物，特別是冬天氣候變冷時，人體的血管收縮就非常容易發生手腳冰冷，而長輩及女性更是好發的族群，需要特別注意身體發出的警訊。
水果含鐵量排名前10名

安祥有尊嚴地走過人生最後一段旅程，衛生福利部南投醫院安寧病房於12月5日已由南投縣政府衛生局核准通過，將提供癌末病人以及八大非癌末期病人之安寧緩和療護的服務，目前設有2床，南投醫院擁有完整的安寧團隊，將病人的疼痛不適等生理症狀達到緩解，讓病人與家屬能夠維持良好的生命品質。
「安寧並非放棄、等死」血液腫瘤科主任陳筠方醫師表示，許多民眾對於安寧病房都有那裡是「等死之地」的誤解，安寧病房是讓病患有更舒適的醫療環境，其實只要病人症狀達到緩解，還是會從安寧病房出院返家或至機構養護。安寧病房雖然有著死亡，但它也可以充滿了愛。
在面對死亡時，會有恐懼、悲傷等負面情緒，安寧療護的服務是希望能夠減少病人的無效醫療以及痛苦，也希望透過安寧療護團隊的協助，關照到病人家屬的身心靈狀況，讓病人與家屬生死兩無憾。
洪弘昌院長表示，南投醫院提供安寧共同照護、居家安寧照護，在安寧病房核定後，安寧照護服務內容更趨完整，讓病人寶貴的生命得到良好的照顧，不需要到外地奔波尋找醫療協助，在地便可以享有優質的醫療服務。

學穎醫師指出，自體真皮組織來自臀股溝附近的真皮，真皮層夠厚，取皮區域經縫合後，一至三個月疤痕會淡化，幾乎是一個隱形傷口，疼痛度也幾乎是零。厚實的真皮層提供隆鼻者高挺的山根鼻樑，再以自體耳軟骨及鼻中膈將鼻頭鼻珠做雕塑，沒有人工植入物的邊界感及可怕的排斥風險，更不會有夾膜鈣化的問題。

楊學穎醫師說，由於自體真皮觸感較為柔軟，做出來的鼻形較為自然，對於追求高挺鼻形的患者，日後可能需要再使用假體支撐鼻形。醫師也提醒，隆鼻手術後抽菸、喝酒、作息不正常都會增加莢膜的風險，長期下來，鈣化的機率也會增高。民眾在進行隆鼻手術後，術後的照顧保養也是極為重要，如此才能維持良好鼻形及預防併發症產生

25歲的藍小姐患有乾癬，嚴重時幾乎全身皮膚紅腫、脫屑，連臉也不例外，還一度惡化變成紅皮症，常遭旁人異樣眼光。她曾嘗試偏方利用放血排毒、外敷草藥，流淚忍痛治療仍無效，最後重回西醫治療，乾癬病情才獲得控制。
治療乾癬沒有特效藥
台北長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠指出，許多乾癬患者看到坊間偏方標榜「包醫」、「治癒」，就抱著痊癒的希望嘗試，可能花了大錢，對病情卻沒有幫助。其實治療乾癬沒有特效藥、也無法痊癒，只能控制病灶、減少復發的機率。
生物製劑可穩定控制
黃毓惠醫師指出，乾癬治療方式依照患者的病情程度而不同，輕度以外用藥膏為主，中重度可使用口服藥物、照光治療，當治療效果不佳或無法承受副作用時，還可選擇生物製劑。根據臨床研究顯示，近8成患者使用長效生物製劑，可維持穩定的療效，且長期使用也未增加安全性疑慮，符合健保給付者，一年約可省下40萬治療費用。

台北市一名33歲林小姐，婚前做健康檢查很正常，婚後經濟壓力加上常加班，雖然不喝含糖飲料、不吃甜食，但三餐常以乾麵、滷肉飯或麵包果腹，婚後5年確發現得了糖尿病。

結婚5年後，有一天朋友介紹她投保意外險，投保前的例行血糖檢查後卻被通知拒保，因為一般人的「糖化血色素(HbA1c)」正常值應為6.5，但林小姐的數值已經高達14，這代表林小姐的平均血糖值已超過300mg/dL，遠遠超過糖尿病128mg/dL的認定標準值。

林小姐表示自己只喝無糖飲料也很少吃甜食，因此對於自己患有高血糖感到非常驚訝。林小姐特別喜歡吃甜的水果(例如橘子、葡萄、荔枝等)，而且每天晚上都一定吃掉一盤甜的水果，再加上她也特別喜歡吃白飯、白麵條類的食物。

林小姐開始收集相關訊息，才了解到高血糖的嚴重性，且無法逆轉，由於初期不會疼痛，也不會影響生活作息，容易使患者忽略。但若高血糖的症狀一直惡化，最後可能會導致免疫力下降、神經病變、皮膚潰爛且不易癒合，嚴重者甚至會有失明以及截肢，嚇得林小姐無法面對自己才33歲就已是糖尿病患者的事實，事發一個月後才下定決心去求助醫生，調整飲食內容並按食吃藥控制病情。

根據世界衛生組織WHO的調查顯示，現代人的健康疾病，70%的主因來自於飲食習慣。該組織發表的《全球糖尿病報告》，顯示全球糖尿病患者人數已突破4億人，較1980年多出4倍。在台灣糖尿病也是十大死因中的第4位。

親愛的
最近所有住在妳附近的人都戀上ifree
收到他們的腰果喝到他們家的耳掛
我勉強自己笑著卻開不了口說什麼
猜想著妳在不在那裡

問天下人

亞洲天王周杰倫（周董）上月「地表最強」亞洲巡迴演唱會開跑，首站於上海登場，板橋通水管原計畫今年巡迴唱回台北小巨蛋，無奈檔期喬不攏，今年開唱無望。周董日前接受Hit南港通水管Fm DJ阿娟專訪，搞笑喊話：「拜託小巨蛋讓我唱一下！」日前網傳周董「半裸健身中和通水管影片，證實只是烏龍一場，周董「幸福肥」仍回不去，他笑說：「後來真的比較放鬆，多通水管長了一點肉，所以我這次演唱會都包得緊緊的！」雖然今年未能一睹天王「最強通馬桶演唱會，但據傳周董預定明年3月攻蛋，杰威爾音樂亦已證實：「希望能在上半年舉行。中和通水管主持人阿娟問他是否會想挑戰「二姐」江蕙連開17場的紀錄，周董謙稱：「這個紀錄應新店通水管該打不破，是一個神話，我好好唱3場就好。」▲DJ阿娟（左）喊話周杰通馬桶再回鍋「哎唷DJ」，盼拿金鐘集「三金」。（圖／Hit Fm提供，2016.07通馬桶15）周杰倫3年前其實也曾在Hit Fm主持四集特別節目，化身「哎呦D新店通水管J」，當時已獲金馬、金曲肯定的他，很有企圖心想再拿一座「廣播金鐘獎」，不過當時通馬桶可惜因為集數不足，無法報名金鐘獎，周董則回：「這樣也蠻好的，不會有被淘汰的感覺通馬桶」阿娟則是力邀周董回鍋，笑說：「快來跟我搶飯碗。」鼓勵周董再拚一座金鐘獎回家

「台灣首席型男團體」SpeXial推出全新專輯《Boyz On Fire》，將於7/永和通水管20開始預購，8/12正式發行，首波烈焰主打〈Boyz On Fire〉MV則於7/19通馬桶搶先首播！隔了將近兩年之久，SpeXial不僅終於正式「全員到齊」，更一次增添兩士林通水管枚生力軍 執 (趙志偉)、Dylan (熊梓淇)，讓SpeXial全員人數一下爆增為12通水管名，團員們笑說：「現在我們剛好有一打人了。」SpeXial添2員湊一打 均高18通馬桶4噴火齊發已近一年未以專輯形式與粉絲見面的SpeXial，關注度不但持續飆升，更早在5月中和通水管之時就連開了兩場演唱會，現場座無虛席，也讓人對SpeXial極為強大的爆棚人氣不敢小覷。永和通水管而SpeXial終於將在今年暑假推出正式專輯，消息一出，粉絲們爭相詢問，除了帶來新作品，士林通水管最讓粉絲們引頸期盼的，是這一次SpeXial成員們的大團聚。繼去年退伍的明杰重回通水管舞台後，今年初服完兵役的子閎也宣告回歸，原10人團體終於到齊。此外，這次SpeXial全通水管面再進化，一次增收兩名新軍－執 (趙志偉) 畢業於上海戲劇學院，學習舞蹈超過15年，近期通水管主演的《終極一班4》正在熱播；Dylan (熊梓淇) 畢業於上海音樂學院，3歲開始學習音通水管樂，擅長各種樂器，在《終極遊俠》和《刺客列傳》均有上佳表現，正式團員因此直達12名。